Geschreven door: Ronald Veen (expert fietsverzekeringen) & gecontroleerd door de redactie

Bijgewerkt op: Laatst bijgewerkt: 9 maart 2026

Framemaat bepalen

Je hebt een prachtige nieuwe (elektrische) fiets op het oog, maar nu sta je voor de belangrijkste keuze: welke framemaat heb ik nodig? Het fietsframe is het skelet van je fiets. Een fiets in de juiste maat zorgt niet alleen voor optimaal comfort, maar voorkomt ook vervelende blessures aan je knieën, nek en rug.

Omdat je tegenwoordig eenvoudig online een fiets bestelt, is het essentieel om vooraf je maat te weten. Hoewel je lichaamslengte een goede eerste indicatie geeft, is het meten van je binnenbeenlengte de enige écht nauwkeurige methode. Hieronder leggen we precies uit hoe je jouw ideale framemaat berekent, met speciale aandacht voor de afwijkende regels bij moderne e-bikes.

Waarom is de juiste framemaat belangrijk?

Het bepalen van de juiste framemaat is de basis van fietsplezier. De framemaat is de afstand (in centimeters) van het hart van de trapas tot aan het punt waar de zadelpen uit het frame komt. Koop je een te kleine of te grote fiets, dan kun je het zadel en stuur wel iets bijstellen, maar de verhoudingen van de fiets kloppen niet meer. Zeker wanneer je investeert in een dure fiets en een bijbehorende e-bike verzekering afsluit, wil je een voertuig dat ergonomisch perfect bij je past.

Stappenplan: Zelf je framemaat berekenen

Je lichaamslengte is een handige indicatie, maar lichamen verschillen: iemand van 1.80m kan korte benen en een lang bovenlichaam hebben, of juist andersom. Daarom bereken je de maat het best via de binnenbeenlengte. Volg deze stappen:

Stap 1: Trek je schoenen uit en zet je voeten zo’n 15 centimeter uit elkaar.

Stap 2: Meet met een rolmaat de afstand vanaf de grond, langs de binnenkant van je been, recht omhoog tot in je kruis. Dit is je binnenbeenlengte in centimeters.

Stap 3: Vermenigvuldig deze lengte met 0,68. (Voorbeeld: je binnenbeenlengte is 82 cm. 82 x 0,68 = 55,76).

Stap 4: Rond de uitkomst af. Ligt de uitkomst precies tussen twee maten in? Kies dan bij een sportieve rijstijl de kleinere maat, en bij een comfortabele, rechtop-rijstijl de grotere maat.

Indicatie framemaat op basis van lichaamslengte

Heb je geen rolmaat bij de hand of koop je een fiets als verrassing voor iemand anders? Dan kun je onderstaande, algemene indicatie voor stadsfietsen en e-bikes aanhouden:

• Lichaamslengte 155 – 165 cm: Framemaat 47 – 50 cm
• Lichaamslengte 165 – 175 cm: Framemaat 51 – 53 cm
• Lichaamslengte 175 – 185 cm: Framemaat 54 – 58 cm
• Lichaamslengte 185 – 195 cm: Framemaat 59 – 61 cm
• Lichaamslengte 195 cm of langer: Framemaat 61 – 65 cm

Specifieke tips voor de e-bike (Verende zadelpen)

Bij het uitzoeken van een e-bike moet je rekening houden met één cruciale uitzondering: de verende zadelpen. Veel moderne e-bikes zijn hiermee uitgerust voor extra comfort. Het mechanisme van deze vering voegt standaard zo’n 4 centimeter toe aan de minimale hoogte van het zadel.

Heb je via de formule berekend dat je een framemaat 57 nodig hebt, en koop je een e-bike met een verende zadelpen? Dan moet je hier 4 centimeter van aftrekken. Jouw ideale framemaat is voor deze specifieke e-bike dan framemaat 53.

Framemaat, framenummer en je fietsverzekering

Wanneer je online een fiets bestelt, krijg je deze vaak afgemonteerd thuisgeleverd. Controleer direct na levering of de framemaat klopt. Naast de framemaat vind je op het frame ook het unieke framenummer (vaak nabij de trapas of op de zadelbuis). Dit nummer is essentieel. Bij het afsluiten van je fietsverzekering moet je dit framenummer doorgeven. Mocht de fiets gestolen worden, dan gebruikt de verzekeraar (en de politie) dit nummer om de diefstal te verwerken en het eigen risico of de nieuwwaarde uit te keren.